kolay ve sağlıklı beslenme için evde gereken malzemeler
March 1st, 2008 | by admin |4 aydır spor yapıyorum. iyi bir performans için uyku düzeniyle birlikte beslenmeye çok dikkat etmek gerekiyor. yeterince kalori alıp, mümkün mertebe yağsız yemek, ve tabi bunu yaparken vücuda doğru içerikli besinleri vermek çok önemli. diğer yandan sağlıklı besleneceğim derken lezzetsiz formüllere yönelmek bana göre değil kesinlikle.
Yoğun iş temposu ve zamansızlıktan yemek de yapamayınca çareyi aşağıdaki malzemeleri evden eksik etmemekte buldum. Böylelikle farklı kombinasyonlarla gayet keyifli öğünler yaratabiliyorum.
- Dilimlenmiş buğday ekmeği (istanbul halk ekmek favorim)
- Ekmek kızarma makinesi eğlenceyi artırabiliyor
- Light Süt (%50 yağlı iyidir; %0 içilecek gibi değil
- Bal
- Yumurta
- Yoğurt
- Zeytinyağı
- Ligth Beyaz Peynir
- Hindi Füme
- Et Füme
- Sebzeli tavuk jambon
- Ton balığı (poşette, zeytinyağlı)
- Elma (granny smith favorim), Muz, Mandalina
- 3 çekirdekli Kuru Üzüm, Çiğ Fındık, Kuru Dut
- Müsli Bar
- Nesfit meyveli müsli
- Yulaf
- Tereyağı (dikkatli kullanılmak koşuluyla
- her türlü salata
birkaç parça unutmuş olabilirim, eklenebilecekler için önerileri bekliyorum. burada bir miktar sebze eksik, onu da bir çalışan olarak dışarıda yediğim öğlen yemeğinde kapatmaya çalışıyorum. ayrıca lif ve multivitamin takviyesi de kullandığımı söylemeliyim.
Favorilerim, sabahları yumurta, süt, kızarmış ekmek ya da yulaf ve müsli karışımı üzerine süt ve bal. bol yoğurt oldukça doyurucu olabiliyor. kızarmış ekmek arası bal, beyaz peynir ve füme. ton balığı de haftada en az 2-3 gece yiyorum. (üzerine bol taze karabiber 
